Schwangerschaft
& Rückbildung
Bist du gerade schwanger?
Dann kannst du dir in regulären meinen Yogastunden sicher sein, dass ich auf die speziellen Bedürfnisse von schwangeren Frauen eingehe. Nach meiner intensiven Prä- und Perinatalen Yogalehrerinnen Ausbildung bei der bekannten Schweizer Yogalehrerin, Nora Kersten, durfte ich mir das umfangreiche Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung aneignen.
Wenn du bereits Yoga praktizierst und in eine offene Klasse kommen willst, kann ich dich mit meinem Wissen ganz speziell unterstützen, so dass deine Praxis für dich und dein Baby sicher und wohltuend wird.
Om Tare Tuttare. Ture Swahn.
– Mantra an die Buddhistische Göttin Tara. Sie gilt als die Beschützerin der Schwangerschaft.
Wellness Für Mama & Baby
Durch Yoga in der Schwangerschaft wirst du unterstützt Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauen, das stärkt dich mental bei der Geburt und der Zeit danach als Mutter. 60 Minuten Zeit und Raum für dich und dein Baby, bewusste Atmung und das Loslassen aller Gedanken beim Praktizieren von Yoga hilft dir dabei Stress und Anspannung abzubauen und zu innerer Ruhe und Entspannung zu finden.
Mein Anliegen ist es dich als werdende Mama auf verschiedenen Ebenen mit Mantren und Atemübungen, mit speziell angepassten Asanas (Yogahaltungen) in deiner Schwangerschaft zu begleiten und darin zu unterstützen mit deinem Baby in Verbindung zu kommen. Dadurch kann bereits das Bonding stattfinden, was das das Vertrauen in dich und deinen eigenen Körper stärkt.
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
Verbessert das Körpergefühl
Löst Verspannungen
Verbessert die Durchblutung
Stärkt sanft die Muskeln
Kräftigt den Beckenboden
Verbessert die Verbindung zur Atmung
Postnatales Yoga
Yoga zur Rückbildung wird frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt empfohlen. Gönne dir 60 Minuten speziell für dich. Schenke dir Zeit und Raum, wo du völlig bei dir bist und kümmere dich um deinem Körper, deinen Geist und deinen Beckenboden.
Ich leite dich durch sanfte Flows und Atemübungen - speziell die Körpermitte steht hier im Fokus: und zwar die Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln) und der Beckenboden. Dehnen und kräftigen des gesamten Körpers sind zentral. Tiefenentspannung, um mentale Kraft zu tanken rundet deine Praxis ab.
Nimm dir Zeit und gehe behutsam mit deinem veränderten Körper um. Ich möchte einen liebevollen Umgang mit dem Körper, ein Annehmen des aktuellen Körpers fördern – egal wie dieser nach der Geburt aussieht oder was er leisten kann oder soll. Im Yoga steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern der achtsame Umgang mit sich selbst.
Deinen Emotionen (positiven sowie auch schwierigen) werden hier Raum gegeben. Aufgrund meiner psychotherapeutischen Ausbildung, kann ich dich darin unterstützen dich mit diesen auseinanderzusetzen zu reflektieren und damit umzugehen.
Mitmachen
Ab 4 Teilnehmerinnen findet Anfang 2023 eine regelmäßige wöchentliche Gruppe im Essence Haus statt. Frag gerne hier nach den Terminen.
Wenn du eine Privatstunde bevorzugst, dann schaue direkt zur Kontaktseite, um eine Anfrage zu stellen.